13条防癌细节,花两分钟看完受益一辈子

2019-11-16 10:27:08   【浏览】1694

睡觉时没有夜灯,清洁时戴橡胶手套...生活中这些偶然的细节实际上可以帮助你预防癌症。

随着癌症发病率的上升,我们该怎么办?《生活时报》结合英国《镜报》上的一篇文章,梳理和总结了13个被证明对癌症预防有益的生活细节。

“镜子”官方网站截图

本文转载自微信公众号《生活时报》(id:lt0385)。原文首次发布于2019年9月25日。这篇文章的标题是《英国的镜子》(Britain 's Mirror),总结了13个抗癌细节,花了两分钟时间阅读并受益终生。它并不代表了望智库的观点。

清洁时戴橡胶手套

一些洗涤剂产品含有有毒物质。清洁时戴橡胶手套有助于防止皮肤接触致癌物质,如邻苯二甲酸酯、石油溶剂和甲醛。

此外,应尽可能选择天然产品,如小苏打和醋。

睡觉时不要打开夜灯

没有夜灯睡觉和保持房间黑暗可以促进褪黑激素分泌,有助于预防癌症,特别是乳腺癌和前列腺癌。

经常去看牙医

每天刷牙和保持口腔卫生对预防头颈癌非常重要。定期去看牙医也能导致更早发现各种口腔和咽喉疾病。

4.出门时涂防晒霜

当你在大太阳下外出时,不仅要涂防晒霜,还要戴上帽子,以防止头皮和颈部皮肤晒伤,降低患致命黑色素瘤的风险。

每天保证10-15分钟的日照可以提高体内维生素D水平,不仅能有效改善情绪,还能降低67%的癌症风险。

保持健康的体重

肥胖是吸烟后致癌的原因。脂肪组织会产生更高的激素水平,如雌激素和胰岛素,从而增加乳腺癌、肠癌和胰腺癌的风险。

减掉20磅(约9公斤)可以降低10%的癌症风险。

6.多动少坐

研究发现,久坐不动会增加患癌症的风险(尤其是子宫癌、肠癌和肺癌)。每天多坐两个小时会增加10%的癌症风险。即使锻炼也很难抵消长时间坐着的危害。

经常笑

研究表明微笑通常可以增强免疫力,减少压力荷尔蒙。更重要的是,笑声可以刺激人体产生更多的T淋巴细胞来更好地抗癌。经常看喜剧是个不错的选择。

8室温下保存水果

水果可以通过冷藏储存更长时间。然而,许多研究发现室温保存的水果含有更多抗癌成分。

少吃甜食

最近的研究发现,每周喝两罐含糖饮料会增加18%的癌症风险。

多喝白开水。许多研究表明,充足的饮用水有利于稀释尿液中的致癌物质,并将它们排出体外,从而降低患膀胱癌的风险。

经常吃坚果

研究发现坚果富含硒,具有抗癌作用。每天吃几粒药丸有助于降低膀胱癌、肺癌和肠癌的风险。

在你的饮食中加入大蒜

定期食用大蒜可以将患胃癌的风险降低12倍。大蒜中的硫化物能刺激免疫系统的抗癌作用。

少吃红肉

吃太多红肉会增加患癌症的风险。牛肉和羊肉的摄入量应控制在每周500克以内(大约每周两次)。同时,最好避免吃加工过的肉。

气味较少的蜡烛

香烛含有柠檬烯精华,燃烧时会与臭氧反应生成甲醛,从而增加患癌症的风险。偶尔照明时,打开窗户通风。

在本文中,除了标明来源的图片,其余都来自网络上的开放频道,无法识别。如果有任何版权争议,请联系公共号码。

首席执行官:苏惠芝

制片人:夏宇

编辑:李一波,戴丽丽

编辑部:李浩然

快乐赛车pk10 快乐8投注 黑龙江快乐十分

上一篇:习近平会见巴基斯坦总理:中巴友谊牢不可破坚如磐石
下一篇:登革热会通过空气传播?会人传人?没这回事

© Copyright 2018-2019 leadseries100.com 方集信息门户网 .All Right Reserved